长假在即，如何在出游中照料身体，童年一个身体健康快乐的的假期?给您最简单的建议。长时间乘车要多活动如果出外跪长途车，要有助于地关上车窗，以维持车内空气新鲜，这样人就会经常出现头痛、头晕等不适感。其次，乘车时不要总是坐着，不应经常转换体位，或车站一会儿或压低下肢跪一会儿，也能用手从上往下展开下肢美容，协助血液转往，以防治旅行者水肿。

对于晕车的人，在驾车前半小时，就不应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，防止看窗外移动的景物。一旦经常出现恶心、腹泻、全身冷汗、面色苍白等症状时，不应站立，用冻毛巾的屋前额。

出门在外最害怕外伤出门在外，由于疲惫、环境变化等原因而更容易再次发生机体受损。积水潭医院骨科李为主任警告大家不易再次发生的几种情况。1.股骨颈骨折：特别是在不易发生于老年人身上。若不受受损就不该之后跑步，需立刻去医院拍片检查。

2.手腕骨折：多是在摔倒、摔倒时本能地用手掌倒地所致。受伤后病人不会感觉伤势的手腕剧烈疼痛，有的可以深感碎骨片在移动。

伤势后要以备寻找一块平坦的板子或书，将手腕托住，防止手腕的重复转动。不要自行美容和重复锻炼活动，不应尽早由医生将骨折废黜后，展开石膏相同。

3.踝关节韧带受损和踝关节骨折：这种受损经常是在运球和下山时再次发生。受伤后即使能行驶，也不应防止跑步。有条件的话，可立刻敷以冰块，以增加发炎及出血，切忌美容及热敷。

不应尽早去医院就诊，展开石膏相同或手术化疗。平常旅行随时放开常常外出旅行的人都有这样的感觉，出去玩的是很尽兴，可是一回去，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期都急不过来。如果在旅途中留意放开，回去后完全恢复难道就没有那么无以了。现讲解几招，以待旅途时所用。

1.水浴是最简单易行的避免疲惫的方法。2.抵达前最差打算一壶清茶，必要特些盐。3.美容简单易行，也是避免疲惫的好方法。出外旅行别岂消毒出外旅游或公干独自，一些餐桌上的碗筷总让人有些忧虑。

尤其是旅游高峰，客流量大的餐馆，即使配有消毒柜等设备，但由于客流周转慢，无论是时间还是消毒柜空间都有些供不应求，无法确保对餐具展开有效地消毒;一些城乡接合处的小餐馆卫生状况更加不容乐观。因此，上下班时最差随身携带消毒用品(用具)。

目前市场上的可以随身携带的消毒用品有消毒液、消毒纸巾、便携式消毒仪等。近日记者了解到，在医保全新大药房安定门店、城乡四层、贵友五层、白广路四层等处，还销售一种只有手机大小的消毒仪，其主要利用紫外线和臭氧的协同杀菌，在离物体表面5cm的距离，杀菌细菌须要20至30秒，杀菌病毒须要60至100秒。

必须留意的是，在出售时应自由选择带上保护装置的消毒仪，以免紫外线照射皮肤和眼睛。

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