还在健身房挥汗如雨!研究发现快走减肥更有效
发布时间:2024-01-04 06:23 作者:九州体育在线网址 点击: 【 字体:大 中 小 】
【环球网综合报导】许多人为了保持身材不会自由选择去健身房展开器械训练,除了每次运动后全身大汗淋漓之外,还必需严格控制饮食、承受肌肉酸痛的苦楚,无异于“花钱买罪不受”。为此,美国时尚杂志《Cosmopolitan》讲解了一种更加精彩有效地的运动——慢回头。伦敦政治经济学院专家研究找到,每天慢回头半小时比健美更加不利于节食。
研究人员分析了1999年至2012年5万人专门从事各种体育活动的运动数据,得出结论:常常慢回头的人的身体质量指数(BMI)广泛高于平均值。慢回头是一种绝佳的运动方式:互为较跑步而言,慢回头对关节导致受损的风险更加小 ;互为较长时间走路而言,慢回头可每小时多消耗46%的卡路里。罗丹博士(Dr Lordan)特别强调,不论是为了节食还是保持身材,都必需要超过一定的运动强度。
如果慢回头半小时后没气喘吁吁,就解释您的运动强度还过于。我们可以通过仿效北欧式健走锻炼慢回头。两手各所持一根滑雪杆,手肘贴紧身体,前臂与身体呈圆形90°角,脚步渐渐加快,每次运动持续20至25分钟,每星期运动两次。还可以通过屏气潜水磨练肺活量,通过贴墙半蹲塑造成腿部肌肉,这样可以在慢走时维持耐力。
本文关键词:九州体育在线网址,还在,健身房,挥汗如雨,研究,发现,快走,减肥
本文来源:九州体育在线网址-www.motherstreusel.com
猜你喜欢
【九州体育在线网址】人均1.81平方米!晋江体育场地统计调查数据出炉
全文+重点丨《2019年中国生态环境状况公报》印发
长春市春节期间将投放储备生猪10000头
巴铁展示中国新型防空导弹 对印军战机却无显著优势
广东频现低价进口疫苗疑为兽药经销商串货
12万亿可敢想?! 4大变化下,环保产业蝶变升华
马布里离开北京队 减薪20%想打球不想当教练(图)‘九州体育在线网址’
日媒:欧盟官员暗示或放宽对日本农水产品进口限制天海翼tsubasa国家专
美国跑步大咖晨跑意外遇车祸身亡 因赤膊跑步享誉全美|九州体育在线网址
Ruiz兄弟推出3D打印鞋带磁性封闭装置